Kundvagn
0
0,00 kr
Information Pole kurser
Intresserade av att dansa poledance? SE HIT!
POLE-kurser
Nivå 2
8 tillfällen, 75 min
För dig som behärskar grunderna från nivå 1 och vill fortsätta utvecklas.Vi tränar nya snurrar och kombinationer samt introducerar de första inverterade momenten, som Juliette spin, Cross knee release, Martinisit och förberedande styrka inför Chopper.Fokus ligger på kontroll, stabilitet och ett tryggt nästa steg i din pole-resa.
Du rekommenderas att gå kursen vid flera tillfällen, innan du går vidare till nästa nivå.
Nivå 3 Grund & Fortsättning
8 tillfällen, 75 min
Här blir träningen mer utmanande med fler inverterade trick och längre kombinationer.Vi arbetar vidare med moment som Leg hangs, Genie, Inverted crucifix och Reverse grab spin, samtidigt som vi utvecklar styrka, flexibilitet och flöde i rörelserna.En deltagare per stång.⸻
Nivå 3 – Fortsättning
En fördjupning av inverterade moment, handstående och mer avancerade kombinationer.Vi tränar bland annat Chopper, Inside leghang, Cross ankle release och Superwoman med fokus på teknik, stabilitet och säkra övergångar inför nästa nivå.
Du rekommenderas att gå kursen vid flera tillfällen då det är krävande moment som behöver övas upp vid flera tillfällen, innan du går vidare till nivå fyra.
Nivå 4 Grund & Fortsättning
8 tillfällen, 75 min
För dig som är trygg i chopper, leghangs och grundläggande kombinationer.Vi tränar mer avancerade moment som Aerial inverts, Jamilla, Butterfly och Same side superman, och bygger längre kombinationer med fokus på styrka, kontroll och stabilitet i luften.En deltagare per stång.
⸻
Nivå 4 – Fortsättning
Här arbetar vi vidare med mer utmanande trick och längre kombinationer.Vi tränar bland annat brassmonkey, One handed spins, utvecklar och stärker butterfly samt jade och flexibiltets krävande trick, och med fokus på styrka, kontroll och stabilitet i luften.
Du rekommenderas att gå kursen vid flera tillfällen då det är krävande moment som behöver övas upp vid flera tillfällen, innan du går vidare till nivå fem.
Nivå 5
8 tillfällen, 75 min
På nivå 5 fortsätter vi utveckla styrka, flexibilitet och teknik i mer avancerade trick.Här tränar vi bland annat Shouldermount, Handspring, och Allegra, och arbetar med längre kombinationer och bättre flöde mellan momenten.Nivån passar dig som vill ta ett tydligt steg mot avancerad pole.
Du rekommenderas att gå kursen vid flera tillfällen då det är krävande moment som behöver övas upp vid flera tillfällen, innan du går vidare till nivå fem.
Nivå 6
8 tillfällen, 75 min
Denna nivå riktar sig till dig som vill utmana dig ytterligare med avancerade moment och split-positioner.Vi tränar blandannat Janeiro, Elbow grip Ayesha, och regrips. Fokus ligger på kontroll, styrka och precision i varje rörelse.
Som nybörjare rekommenderar vi att börja på Nivå 1 för att sedan jobba dig uppåt i nivåerna för att ha så goda förutsättningar som möjligt för att klara de kommande utmaningarna. Har du tidigare tränat Pole Dance så får du gärna höra av dig via mail så att vi kan se vilken kurs som passar.
TIPS!
För dig som är kursdeltagare har du möjlighet till Open POLE. Då får du tillfälle till egenträning ihop med andra kursdeltagare mot en kostnad.
Åldersgräns
För att självständigt kunna boka kurs eller pass ska du vara över 18 år. Vid ålder under 18 år ska bokningen ske med vårdnadshavares tillstånd, vilket sker genom bokning av vårdnadshavaren; ange vårdnadshavarens namn, personnummer, kontaktuppgifter samt deltagarens namn, personnummer och kontaktuppgifter. För att kunna delta på våra ordinarie klasser ska du vara 16 år. Vid gruppbokning eller privatlektion går det bra att boka från 10 år (året du fyller 10 år), även då med vårdnadshavarens tillstånd.